Durante el mes de mayo, la ciudad de Cartagena ha sido escenario de la cuarta edición del evento ‘Deportivamente’, una jornada destinada a destacar el papel fundamental del deporte inclusivo en la rehabilitación terapéutica de las personas con problemas de salud mental. Marta, de 34 años, diagnosticada con trastorno de ansiedad generalizada, comparte su experiencia: “Comencé a practicar ‘running’ hace dos años. Al principio fue difícil, pero con el tiempo noté cómo disminuía mi ansiedad y mejoraba mi capacidad para gestionar el estrés diario”.
María Conesa, usuaria APICES Salud Mental Cartagena: “Participo en fútbol y es muy importante para mí, así luego no me duelen las piernas. Hay personas que no me hablan, pero muchas sí. El deporte me hace sentir muy bien, aquí solo pienso en jugar y en beber agua, bebo mucha agua. Todo el mundo debería hacer deporte o acabarán hechos unos muñecos”.
EL EJERCICIO DISMINUYE EL RIESGO DE DEPRESIÓN
Según un estudio del Observatorio de la Actividad Física y la Salud en España (2023), la actividad física regular está asociada con una disminución del 25% en el riesgo de desarrollar trastornos depresivos. El ejercicio físico estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores que generan sensaciones de placer, bienestar y mejoran la calidad del sueño. Además, el ejercicio disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y contribuye a una mayor capacidad para afrontar situaciones difíciles.
El deporte también mejora la autoestima y la confianza, al permitir que las personas perciban sus propios logros y progresos. Esto es especialmente relevante en quienes sufren trastornos como la depresión, donde la autopercepción suele estar deteriorada. De hecho, se ha constatado que el ejercicio puede ser tan eficaz como los tratamientos farmacológicos en casos de depresión leve o moderada. Así se ratifica en el estudio ‘Beneficios psicológicos del deporte’ realizado por la Universidad UNIE y se reivindica desde la Confederación Salud Mental España.
En cuanto a la posibilidad de padecer una recaída, el ejercicio físico regular favorece la memoria, la concentración y las funciones ejecutivas, aspectos clave para la autonomía y la integración social de las personas con problemas de salud mental. Según un metaanálisis publicado en Nature, la actividad física incrementa la conectividad cerebral y la actividad neurovascular, lo que se traduce en mejoras cognitivas sostenidas a largo plazo.
La psicóloga deportiva Laura Sánchez destaca que “los deportes en equipo favorecen el sentido de pertenencia y la cohesión grupal, mientras que actividades individuales como el yoga o la natación ayudan a la autorregulación emocional y la concentración”.
Ginés, integrador social en APICES Salud Mental Cartagena y responsable de actividades deportivas: “El deporte es una herramienta terapéutica muy importante para la rehabilitación. A los beneficios físicos se añaden la parte emocional: nos sirve para desconectar, sentirnos mejor con nosotros mismos, trabajar la higiene y la alimentación. Falta inclusividad en el deporte. Fuera de las asociaciones, la oferta de actividades es muy baja y, en muchas ocasiones, la práctica tiene un alto coste”.
La Federación Salud Mental Región de Murcia organizó, junto a las asociaciones Apices Salud Mental Cartagena y TP Cartagena RM (trastorno de la personalidad) y en colaboración con la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Cartagena esta cita deportiva que reúne a más de 400 participantes. Todos ellos usuarios de las diferentes asociaciones regionales que trabajan en ámbito de la salud mental.
Durante el evento se practicaron once disciplinas deportivas, entre las que se encuentran rugby, atletismo, fútbol, tenis de mesa, baloncesto, bádminton, dominó, zumba o senderismo.
En el evento de este año participaron: FC Cartagena, Club Rugby Universitario Cartagena, Club Atletismo UCAM Cartagena, Jimbee CT, Odilo FC Cartagena CB, C.D. Tenis de Mesa Cartagena, Club Bádminton Cartagena, Federación de Bolos Cartageneros, Club Artes Marciales Cartagena y la Federación de Dominó de la Región de Murcia. ‘Deportivamente’ ha contado con el apoyo del Ayuntamiento y la colaboración de empresas locales como ‘Ñam Ñam’ y ‘Catering El Abrevadero’. Todos ellos contribuyen desinteresadamente para que esta fiesta deportiva sea un éxito.
Para las personas con problemas de salud mental, la práctica deportiva puede minimizar los síntomas propios de la enfermedad. Mejorar las habilidades sociales, la forma física o combatir el aislamiento, son otros de los beneficios que destacan los profesionales. Por ello, el evento ‘Deportivamente’ mejora la calidad de vida de estas personas y contribuye a eliminar el estigma asociado a los problemas de salud mental en nuestra sociedad.
FEDERACIÓN DE SALUD MENTAL REGIÓN DE MURCIA
