EL OBSERVATORIO
En la era de la información constante y la polarización creciente, la política se ha convertido en un caldo de cultivo para la indignación. Las redes sociales amplifican cada desacuerdo, cada titular controvertido, desdibujando el debate en una batalla campal de emociones que consumimos, normalmente, con la comida o la cena a través del telediario. Si bien un cierto grado de preocupación cí- vica es importante, la indignación política crónica y desmedida está demostrando ser un veneno lento para nuestra salud mental. La indignación es la mecha que detona el cabreo, el enfado, el disgusto.
Constantemente expuestos a noticias que nos indignan, nos vemos atrapados en un ciclo vicioso de rabia, frustración y desesperanza. Esta sobreexposición a la negatividad política puede llevar a un estado de estrés crónico. El cuerpo, en un intento de lidiar con la percepción de amenaza constante, libera hormonas como el cortisol, lo que a largo plazo puede tener efectos devastadores. Hablamos de un aumento del riesgo de ansiedad, depresión, insomnio y problemas de concentración. La sensación de impotencia ante problemas que percibimos como inmanejables, a menudo alimenta aún más esta espiral de caída al vacío.
Más allá de los síntomas individuales, la indignación política también erosiona nuestras relaciones interpersonales. Las conversaciones se vuelven tensas, los desacuerdos se transforman en disputas personales y la capacidad de empatía disminuye. Amigos y familiares pueden distanciarse, creando una sensación de aislamiento que exacerba los problemas de salud mental. La necesidad de ‘tener razón’ y la demonización del ‘otro’ criterio político nos impiden ver los matices y fomentan un pensamiento de suma cero donde solo puede existir un ganador: YO.
Es crucial reconocer que la indignación es una emoción potente, a menudo diseñada para movilizar socialmente. Sin embargo, cuando se convierte en un estado perpetuo, pierde su propósito y se vuelve autodestructiva. Es fácil caer en la trampa de creer que debemos estar constantemente al tanto y permanentemente enfadados para ser ciudadanos responsables. Esta creencia es errónea y perjudicial. Las conductas cívicas nada tienen que ver con la política.
Es una equivocación confundir la necesidad de estar informado (el peor castigo para el político corrupto es que se sepa), con hacer estos sucesos intrínsicamente nuestros, algo que depende de nuestra actitud que se terminen. En cierta manera puede ser así; al menos, es el concepto que nos han inculcado desde pequeños sobre la democracia para que participemos de ella sin discusión. Pero la realidad es que solo podemos transformar nuestra opinión en algo tangible una vez cada cuatro años. Y cuatro años dan para muchos cabreos estériles, para muchas discusiones con amigos, tensiones con compañeros de trabajo y para bastantes enfados con nuestra pareja.
Para evitar la indignación y proteger nuestra salud mental, es fundamental establecer límites. Esto implica dosificar el consumo de noticias, especialmente aquellas que sabemos que nos alteran profundamente. Practicar el ‘scroll’ consciente, diversificar nuestras fuentes de información y buscar espacios de desconexión, son estrategias que funcionan. Centrarse en aspectos de la vida que realmente podemos controlar, participar en acciones constructivas en lugar de solo reaccionar, y cultivar relaciones saludables que trasciendan las diferencias políticas, son pasos esenciales para desintoxicarnos de esta niebla de indignación que se filtra por todas las rendijas de nuestra vida. Nuestra salud mental es un bien demasiado preciado para sacrificarlo en el altar de una política tan vulgar y ramplona como la que nos brindan◙
