El ejercicio físico, vital para evitar la fragilidad en personas mayores

El simposio ‘Más Vida a los Años’ contó con la presencia de José Martínez Nieto, fundador de la empresa MARNYS, primer laboratorio de complementos alimenticios de jalea real del mundo. En este espacio, José Martínez Nieto contó cómo había llegado a ser el fundador y propietario de esta gran empresa que utiliza los beneficios naturales de la miel, la jalea real y el propoleo, para cuidar de la salud de las personas.

José Martínez Nieto comenzó su desarrollo profesional en Alemania en 1961, especializándose en costes y en comercio exterior, colaborando en la importación y distribución de productos tradicionales españoles como conservas, zumos y vinos de diferentes empresas de gran relevancia en España y de la Región a nivel nacional e internacional.

Fue en 1968 cuando constituyó la empresa MARTÍNEZ NIETO, S.A., centrando su actividad en la fabricación y comercialización de productos naturales bajo la denominación de marca MARNYS®, especializada en complementos alimenticios, cosmética natural, aceites esenciales, nutrición deportiva, productos ecológicos y productos sanitarios.

Prevenir la fragilidad

La salud física fue la protagonista de la segunda mitad del simposio ‘Más vida a los años’. Aurora Tomás, subdirectora de continuidad en cuidados de enfermería, realizó la ponencia ‘Cómo mantener una buena salud física en personas mayores’ sobre la fragilidad.

Para medir esta calidad de vida no solo se mide el bienestar físico, sino también el bienestar material, el bienestar social, el desarrollo al que contribuimos como persona y el bienestar emocional. “Todo suma”, asegura Aurora Tomás.

Como parte de esta calidad de vida global, Aurora Tomás recuerda que la Organización Mundial de la Salud recomienda “introducir cambios fundamentales en la forma que tenemos de pensar con respecto a la edad y el envejecimiento. Tenemos que asegurarnos de que toda la sociedad fomente la capacidad de las personas mayores, ofrecer una atención integrada y centrada en las personas, sobre todo desde atención primaria, y ofrecer otros recursos a largo plazo para los mayores que lo puedan necesitar, además de combatir el edadismo para conseguir que nuestra sociedad sea libre de estereotipos y prejuicios por la edad, porque ser mayor no significa que tenga que comportarme o vestirme de una manera”.

Sobre la fragilidad, la subdirectora de continuidad en cuidados de enfermería, explica que se trata de “un deterioro progresivo del organismo que está relacionado con la edad y que merma nuestras capacidades, nos hace más vulnerables y aumenta el riesgo de enfermar; está relacionado íntimamente con la discapacidad y con el deterioro de la capacidad funcional”.

Pero su evolución, asegura Aurora Tomás, “depende de factores modificables; por lo tanto, lo más importante es que es prevenible, detectable y tratable. Y nuestro objetivo es detectarlo y procurar un envejecimiento activo para las personas mayores”.

La estrategia del Ministerio de Sanidad para la fragilidad recomienda hacer una detección precoz oportunista a los mayores de 70 años. “Cuando la fragilidad se detecta se aborda desde diversas perspectivas. En el ámbito del ejercicio físico se recomienda el multicomponente, que es el que ejercita fuerza, equilibrio y resistencia, adecuado siempre a las características de la persona que hemos evaluado. Un aumento de esta actividad física supone un aumento en la movilidad, en la flexibilidad, en la fuerza, en la condición. Pero ser una persona activa no es solo hacer ejercicio tres veces a la semana, sino también tener una vida activa: no usar el ascensor, limpiar la casa”, apunta Aurora Tomás.

Y lo más importante, concluye la subdirectora de continuidad en los cuidados de enfermería, “es que tenemos que contar con recursos comunitarios. Los municipios adheridos a la estrategia de Promoción de la Salud y Prevención tendrán un listado de recursos que se pueden consultar en la página www.localizasalud.es. Un activo en salud no es solo un gimnasio. Es también una actividad que se pueda hacer en grupo, algo que se pueda visitar”.

Programa ACTIVA-Murcia

Francisco Javier López, médico de familia, investigador del IMIB Pascual Parrilla y gestor del programa ACTIVA-Murcia, explicó la importancia del ejercicio físico que, en palabras del doctor, “tiene que estar de manera transversal en el cuidado del cuerpo y de la mente porque beneficia tanto a la cognición como a la musculación y al esqueleto”.

En el caso de las personas mayores, el médico de familia explicó que, a menudo, estas creen que no deben hacer ejercicio debido a las patologías que sufren asociadas a la edad. Esto, apuntó, es falso. “No hay ninguna limitación a priori”, aseguró, “incluso con artrosis, osteoporosis, problemas de corazón o cánceres en tratamiento de quimioterapia”.

En este contexto, insistió el doctor Francisco Javier López que “los profesionales de la salud debemos dejar de recomendar el ejercicio físico y empezar a prescribirlo. Igual que cuando prescribo un fármaco. Y hacer un seguimiento. Pero es complicado porque no es una pastilla que se adquiere en una farmacia”.

La Región de Murcia, comprometida con esta cuestión tal y como explicó el doctor Francisco Javier López, “comenzó a hacer esta prescripción en el año 2009 a través del programa ACTIVA-Murcia”.

Este programa, para el que los ayuntamientos regionales cedieron espacios deportivos, fue dotado con fondos de la Consejería de Salud para contratar educadores físicos deportivos, para diseñar los programas especializados que se van a ejecutar, para encontrar al personal que lo va a ejecutar y para formarles adecuadamente.

Este punto, explicó el doctor Francisco Javier López, es importante, ya que “el ejercicio es sano, pero hay que realizarlo de forma adaptada al sujeto, a su condición física, a la enfermedad si la hubiera, a las comorbilidades. Por eso hay especialistas”.

Este programa, que permite hacer ejercicio físico de manera gratuita durante seis meses, pretende provocar una adherencia a dicho hábito para que las personas “salgan del programa convencidos de que el ejercicio físico es importante para ellos y puedan dar el salto a otra actividad”, concluye el médico de familia Francisco Javier López.